cykl trwa 3 tygodnie jeszcze kolo tygodnia i bedzie koniec creapure wiec dlatego pytam co na przedluzenie :) no z 50 max chce przeznaczyc ;p to juz moj ktorys cykl na kreatynach z tym ze biore teraz po baaardzo dlugiej przrwie ( wiec tak jakby od nowa troche ) najmocniejsza moja odzywa do tej pory to cp ale poradzcie z 2 dostepnych co najlpesze na [...]
Mi w tamtym roku Pani w szkole ( na technice mieliśmy czasami zajęcia o odzywianiu) mowiła ze w tygodniu max 5-6 jajek -.- Wtf?! ja czasami jednego dnia tyle zjadam : D teraz wiem ze ta babka bredziła :P Wgl była ona mało przekonująca gdyż sama podczas lekcji o własciwym odzywaniu wcinała sobie czekolade :-)
Stań na schodku i rób na jednej nodze :P Pompuj 4 x max :D będzie dobrze :D
wg mnie klasyk jest dla ludzi naprawde dobrze wyglądających . Bo np. jak (182) moja waga max, 88kg. Więc, żeby jakoś wyglądać na tle przeciwników musiałbym ważyć z 85kg. Czyli moja waga poza startowa musiała by się wahać w granicy 100kg. Także cięzki kawałek chleba;p
nie no cos Ty to jakie braki w diecie musial bym miec:P mysle ze do 80g GB to jest max :) to dobrze dzieki za odp:)
Myslalem zeby tez spozywac to raz na 2 lub 3 dni i max 30g wtedy. Ciezko jest tego nie zjesc calego od razu jest tak dobre swoja droga ;p
oma 30-35 zl max to 40 u jakis zdziercow susta od 13 do 18 zl a 20 to tez u zdziercow ;-P
[...] i jak zaczynalem od malyc hciezarow rzedu 2kg hatnle na bicepsa,sama sztanga na klate i zwiekszalem co treinng obciazenie(uniknalem zakwasow i znalazlem na spokojine swoj max) gdy juz sie wzialem za powazne cwiczenie to korzystalem i nadal korzystam z roznych planow.na poczatek ogolnorozwojowka(nie ACT) pozniej masa, sila masa,masa i tak [...]
[...] obiad 16,00 piers z kurczaka/ryba + ryz + surowka z oliwa podwieczorek 18,00 ryz + cos co pasuje } ile tego gram jest to niewiem, ale jest . to naprawde w duzych ilosciach kolacja 20,30-21,00 kasza slyszalem ze lepiej wiecej posilkow, niz pare razy sie napchac na max
mad max bcaa z aminostara 2*120+120 kaps + tribulus terrestris 2*120kaps wiem gdzie kupisz za 90 zł kolega z siłowni ostatnio to kupił, napisz do mnie na gg to ci powiem bo tu nie moge:P
Max bylby w okolicach 118-120kg nie, to jest jakies 215% wagi ciala Jak dojdzie do 140kg, to bede z nowymi na silce robil zaklady czy pobija ta mala, niedlugo zapodam foto. Lifter P.S.Ale dostane w czape, bo ona nie wie ze sie pochwalilem.
A. Klata Wyciskanie sztangi na skosie +3s. 10x 8x 8x / ok Barki: Wyciskanie Sztangi z przodu glowy 2s. 10x 8x /ok Triceps: Wyciskanie sztangi waska 2s. 10x 8x /ok Plecy: Martwy Ciąg 3s 10x 8x 8x Nogi: Porstowanie Nóg w siadzie 2s. 10x 8x Uginanie nóg w lerzeniu 2s. 10x 8x Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s. 10x 8x B. Klata: [...]
Tak w ogóle zależy co wcześniej brałeś. Ja na przykład miałem baaaardzo długą przerwę od supli także popmpujących i teraz po zarzuceniu po prostu Cre - No Muscle Max i AAKG 3000 z Vitala mam znacznie lepsze treningi i świetną pompę. Nie mniej jednak, jakoś rok temu, kiedy stosowałem dużo supli, to nawet Nox Pumpa musiałem z czymś łączyć, żeby był [...]
[...] nie pozwalały zrobić treningu na 100% 1. low hang and high hang squat clean - 60-70-80-90-100-105-110-115(tylko high hang :( ) jest i film na 105kg :P 2. 3 rounds of 90 DU max MuscleUps i ze względu na dłonie po 6,2 i 6 w ostatniej rundzie 3. Deadlift 5 x 5 x 115 (5 serii 5 powtórzeń na 110) na koniec trochę mobility, rozciągania i do domu [...]
ph ciagnac 8 tyg? to chyba całkowita przesada , max 6 tyg mozna wytrzymać , pozniej flaki daja sie ostro we znaki , i receptory potrzebuja wiekszych dawek PH . Wzglednie zdrowo i z głową to 5-6 tyg , ale bez testa nie spodziewać sie sstabilnej masy , ktora zostanie zrobiona na tym p-plex i h-drol ?:D chyba blok będzie dość mocny w tym przypadku . [...]
Proponuje 6 tyg leciec bez przerw, zaczynasz od 40mcg zwiekszasz stopniowo max do 200mcg, mozesz w polowie dorzucic yohe, ja juz 5 tygdz bez przerwy lece z clenem obecnie 160mcg klepie rowno, 2 tyg temu dodalem yohe, efektywnosc nie spada, progres ciagly, zalezy ile chcesz ciagnac redukcje to po 6tyg przeszedl bym powiedzmy na efke, no i jak juz [...]
Siemka moim zdaniem twoj trenig nie jest wpelni poprawny :/ ale moze sie myle ja bym zrobil tak jesli podciagasz sie najszerszym maxx to znaczy ile razy ja bym robil tak 12, 10, 8, wiosłowanie w opadzie tak jak podales i martwy ciag chyba ze niecehsaz no to moze cos na motyla podciaganie hantli w opadzie czy jakos tak sie to nazywa :P sproboj [...]
Rob aeroby 3-4 raz tygodniu. Bardzo wazny jest tu trening brzucha. Sprobuj A6W czy tez ABSII http://www.sfd.pl/Aeroby_%2D_efektywno%C5%9B%C4%87-t74216.html Brzuch - a6w / Buchu_88 - ABS II / Mag15 - trening brzucha Arniego / Max Roy - budujemy mięśnie brzucha / Si2uiel - brzuchy sław i ich treningi / Gosteczek - aerobiczna [...]
Jednak myślę, że teraz to max miesiąc będzie redukcja ;p bo chcę trochę spalić brzucha i dajemy z masą bo to będzie mój pierwszy trening z dietą i wgl. Więc ćwiczyć co dwa dni? lol;D to ja nie mam pojęcia o redukcji :D myślałem, że codziennie xd Z tym rowerkiem jednak problem bo nie mam XD a biegać lubię :D:D:D
Mozesz spokojnie zacząć ale max 2 razy w tygodniu, :P Zmieniony przez - Zoomeek w dniu 2014-07-04 13:34:52
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
